Cybex Fitness Blog

De Waarheid over Fitness: Kracht = Cardio

Posted by Ben Kuang

C  mfottler My Documents My Pictures Blog InstituteLogo resized 600In de fitnesswereld zien we vooral twee typen oefeningen: krachttraining en oefeningen voor hart en bloedvaten. De meeste mensen beschouwen dit zelfs als twee compleet verschillende categorieën, en in de sportschool worden krachttraining en training voor het hart dan ook strikt gescheiden gehouden.

Krachttraining komt interessant genoeg echter ook hart en bloedvaten ten goede. Bedenk dat het hart, zelf ook een spier, verantwoordelijk is voor het leveren van bloed en zuurstof aan de actieve spieren. Deze spieren zijn in beweging wanneer we hart en bloedvaten oefenen op cardioapparaten zoals loopbanden en indoor cycles, maar ook wanneer we krachttraining doen.

Het verschil is dat oefeningen voor het hart minimaal 20 minuten duren, terwijl krachtoefeningen meestal na 30 seconden alweer afgelopen zijn. De intensiteit hiervan mag dan wel hoog genoeg zijn om veranderingen in de hartslag teweeg te brengen, maar deze oefeningen duren te kort voor het hart om er echt baat bij te hebben. Eén manier om de effecten te combineren, is om een krachtoefening meer als hartoefening te beschouwen. In plaats van drie keer tien herhalingsoefeningen, doe je er dan bijvoorbeeld één van 60 seconden. Je hartslag gaat daar beslist van omhoog terwijl je ook aan kracht wint.

Als je meer wil lezen over de overeenkomsten tussen krachttraining en cardiovasculaire training, lees dan het volledige artikel op het CYBEX Instituut voor Bewegingswetenschappen.

Paul M. Juris, Ed.D.
Gedelegeerd Bestuurder, CYBEX Instituut voor Bewegingswetenschappen

C  mfottler My Documents My Pictures Blog paul resized 600

Dr. Juris promoveerde in 1993 aan de Universiteit van Columbia in Motoriek en Beweging, en heeft daarna allerlei functies bekleed in het hoger onderwijs, rehabilitatieklinieken, professionele sport, en fitness. Paul Juris, Ed.D. werd in januari 2007 benoemd tot Gedelegeerd Bestuurder van het CYBEX Instituut voor Bewegingswetenschappen.

Topics: Strength and Cardio




Cybex is a provider and manufacturer of premium commercial fitness equipment. Content featured in the Cybex Fitness Blog is meant to inspire healthy living and wellness and should not be taken as medical advice. As always, be sure to consult a physician if you are unsure of your individual exercise readiness or have a preexisting medical condition. While these programs offer great benefits, there are many considerations that should be weighed before attempting any type of physical activity.

Blog Contributors

We work with an incredible team of trainers, educators, researchers, and fitness enthusiasts to create content that matters.

Learn about our contributors.

Join over 8,000 subscribers who get fitness news from Cybex!

Search the blog

Loading

Follow us on your favorite social sites!