CYBEX FITNESS BLOG

赛百斯健身博客

利用 Arc Trainer 进行马拉松交叉训练

Posted by Ben Kuang on Mon, Jun 04, 2012 @ 23:06 PM

           

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Topics: 赛百斯研究所

健身真理:赤脚跑步的真相

Posted by Ben Kuang on Wed, May 30, 2012 @ 03:05 AM

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Topics: 健身的真相, 健身器材,赛百斯研究所

力量训练对女性的影响

Posted by Ben Kuang on Wed, Jan 04, 2012 @ 21:01 PM

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Topics: 赛百斯研究所

健身真理:女性是否应该跑步?

Posted by Ben Kuang on Wed, Jan 04, 2012 @ 21:01 PM

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Topics: 健身真理

弧步旋转器项目:功能性能

Posted by Ben Kuang on Tue, Nov 29, 2011 @ 05:11 AM

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Topics: 弧步旋转器,Cybex 研究所,Scott Moody

健身真理:功能训练

Posted by Ben Kuang on Tue, Nov 29, 2011 @ 05:11 AM

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Topics: 健身真理

健身真理:跑步者膝盖只会影响跑步者?

Posted by Ben Kuang on Fri, Oct 14, 2011 @ 04:10 AM

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Topics: 赛百斯研究所, 健身真理

别只让车轮空转...充分利用脚踏车进行锻炼!

Posted by Ben Kuang on Fri, Oct 14, 2011 @ 03:10 AM

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Topics: 健身器材,赛百斯研究所

高拉背肌训练器 - 握距越宽,练出的背肌也越宽?

Posted by Ben Kuang on Fri, Aug 12, 2011 @ 05:08 AM

听过“握距越宽,练出的背肌也越宽”这句话吗?那么,如果您在高拉背肌训练器引体向上机上选择了“宽握距”选项,那您一定是在使用长杠杆(力矩臂,是指枢轴和负荷,即您的关节和您在砝码/杠/绳索上施加的抓握点之间的垂直距离)。如果选择这个让我们在物理上处于不利地位的握距,我们会感到更加吃力,但那些提倡这个选择的人是否没有考虑到运动范围 (ROM) 呢?这个选择中的运动范围实际上变窄了,也就是说您的肌肉费了很大力气,却只局限于一个很小的范围内。

众所周知,力量训练基本上是特定于某一关节角度的 – 也就是说,如果您不在这个运动范围内进行训练,就会收效甚微或毫无效果。所以比起以宽握距使用高拉背肌训练器,为什么不采用能为您增加运动范围的较窄握距来尝试较重的负荷呢?如果能采用渐扩运动模式器械训练的话就更好了 – 这仅仅说明您的双手在运动中分开,增加肩部的运动范围,继而能以较大的运动范围利用起高拉背肌训练器。尝试使用这个方法来做针对性的背阔肌训练……

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Topics: 锻炼小窍门,运动科学,Ben Wilde

集中注意力是否会影响表现结果?

Posted by Ben Kuang on Fri, Aug 12, 2011 @ 04:08 AM

有一种关于健身运动的流行假设,说将注意力集中于运动肌肉能提高收缩能力、产生更多力量和增强身体机能。简单地说,就是当您将注意力集中在正在强化锻炼的肌肉上时,您就能提高锻炼的效果。但这种说法又有多可靠呢?仅仅将注意力集中在身体内部某个点上是否能提高锻炼效果呢?

实际上,将注意力内在集中于运动的肌肉上,会抑制机能。研究人员称之为“约束作用”,所以内在集中注意力会导致相冲突的肌肉活动过多,从而降低运动效率和作用力。

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Topics: 健身趋势,运动科学,Paul Juris,健身的真相

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