CYBEX FITNESS BLOG

Follow Me

Subscribe by Email

Your email:

Posts by Month

Twitter

Cybex Fitness Blog

Current Articles | RSS Feed RSS Feed

Kann durch erhöhte Aufmerksamkeit die Leistungsfähigkeit beeinflusst werden?

 

describe the imageIm Fitnessbereich wird im Allgemeinen angenommen, dass eine Fokussierung auf die arbeitenden Muskeln eine erhöhten Kontraktilität der Muskeln herbeiführt sowie die Kraftanstiegsrate und die Funktionsfähigkeit verbessert wird. Aber trifft diese Aussage auch zu? Kann alleine durch das Konzentrieren auf einen internen Ablauf das Trainingsergebnis verbessert werden?

Tatsächlich ist genau das Gegenteil der Fall. Sich ganz auf die arbeitenden Muskeln zu konzentrieren, hemmt die Funktionen. describe the imageForscher nennen dies "beschränkter Einsatz"; die interne Fokussierung führt zu allzu vielen widersprüchlichen Muskelbewegungen. Daraus entstehen ineffiziente Bewegungen und eine reduzierte Kraftübertragung.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass eine Fokussierung auf externe Punkte die Koordination verbessert sowie den Gelenkwiderstand erhöht und zu verbesserten Bewegungsmöglichkeiten (z.B. Springen oder andere komplexe Bewegungen) führt.

Ob Sie nun nur an einem Kraftgewinn oder an der Verbesserung Ihrer athletischen Fähigkeiten interessiert sind, die Fokussierung auf externe Objekte, wie z.B. eine Stelle am Boden oder einen Punkt im Raum, auf den Sie sich zubewegen,  führt zu besseren Ergebnissen, als wenn Sie sich auf kontrahierende Muskeln konzentrieren.

Wenn Sie mehr über die Fokussierung wissen möchten, dann lesen Sie den ganzen Artikel beim CYBEX Institut für Sportwissenschaft.

Paul M. Juris, Ed.D.
Leitender Direktor, CYBEX-Institut für Sportwissenschaft

C  mfottler My Documents My Pictures Blog paul resized 600

Dr. Juris promovierte 1993 in Motorischem Lernen an der Columbia Universität gefolgt von verschiedenen beruflichen Positionen in höheren Ausbildungsstätten und in den Bereichen Rehabilitative Medizin, Profisport und Fitness. Paul Juris, Ed.D. wurde im Januar 2007 zum Leitenden Direktor des CYBEX-Instituts für Sportwissenschaft ernannt.

 

Comments

Currently, there are no comments. Be the first to post one!
Post Comment
Name
 *
Email
 *
Website (optional)
Comment
 *

Allowed tags: <a> link, <b> bold, <i> italics