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Cybex Fitness Blog 2014-09-23 14:49:52.902049

Laterale Züge - Führt ein breiter Griffzug zu einem breiten Rücken?

Posted by Ben Kuang on Fri, Aug 12, 2011 @ 05:08 AM

Haben Sie die Aussage "breiter Griffzug gleich breiter Rücken" schon gehört? Nun, wenn Sie sich für den breiten Griffzug bei Lateralen Zügen oder Chin-ups entscheiden, dann haben Sie sicherlich einen längeren Hebel (Drehmoment-Arm, definiert als senkrechten Abstand zwischen dem Schwenkarm, Ihrem Gelenk und Gewicht, Griff an Gewicht/Stange/Kabel). Durch die Wahl eines solchen Griffes sind Sie mechanisch im Nachteil und der Aufwand wird dadurch größer. Aber haben diejenigen, die diese Option vertreten, schon an den Range of Motion (ROM) (Bewegungsbereich) gedacht? Der ROM in dieser Option ist kürzer, d.h. dass Sie Ihre Muskeln hart, aber in einem kleinen Bewegungsbereich trainieren.

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Topics: Ben Wilde, Sportwissenschaft, Ratschläge fürs Training

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