Cybex Fitness Blog

Zouden vrouwen moeten hardlopen? Deze vraag werd recentelijk op een populair internet forum voor lichamelijke conditie gepost. De auteur citeerde een artikel dat gepubliceerd was in het tijdschrift “Sports Medicine” en een vage referentie naar de structurele anatomie van vrouwen, en vroeg zich hardop af of het goed was voor vrouwen om aan hardlopen te doen. Wat is het antwoord?

Zoals bij elke vraag hangt het antwoord in grote mate af van je perspectief en trainingsdoeleinden. Er wordt wel eens gesuggereerd dat vrouwen vaker geblesseerd raken dan mannen omdat ze grotere quadriceps hoeken (Q-hoeken) hebben dan mannen. De Q-hoek (zoals hieronder afgebeeld) is de hoek tussen de verticale lijn die de knieschijf in tweeën deelt en de diagonale lijn van de knieschijf tot het bekken. Naarmate de Q-hoek groter is, wordt ook het risico op problemen met de uitlijning tussen de knieschijf en het onderliggende oppervlak van het dijbeen groter. Normale Q-hoeken zijn plusminus 16 graden voor vrouwen (vanwege het grotere bekken) en 11 graden voor mannen.