CYBEX FITNESS BLOG

Cybex Fitness Blog

De waarheid over Fitness: Inzichten in Hardlopen op Blote Voeten

Posted by Ben Kuang on Wed, May 30, 2012 @ 02:05 AM

Truth on Fitness Barefoot

Hardlopen op blote voeten is een steeds populairder trend, aangewakkerd door een populair onderzoeksartikel en een best-selling roman.  Dit leidt ertoe dat veel mensen beweren dat hardloopschoenen de oorzaak zijn van alle letsels waar hardlopers vandaag de dag last van hebben.  Een resultaat van deze trend is dat veel mensen ervoor kiezen om zonder schoenen hard te lopen of met schoenen waarin je bijna op blote voeten hard loopt (zoals de Vibram FiveFingers).  Krijgen traditionele hardloopschoenen de schuld voor alle letsels?

De meeste beweringen betreffende de voordelen van op blote voeten hardlopen berusten op anekdoten ('Het ging goed voor mij, dus het moet voor iedereen goed gaan!')  De waarheid is dat er geen wetenschappelijke studies zijn die aantonen dat traditionele hardloopschoenen de directe oorzaak zijn voor letsel of dat hardlopen op blote voeten letsel vermindert.  Velen beweren dat het zich aanpassen aan een verschillende hardloopstijl die gelijk is aan die van hardlopers op blote voeten beter is of een meer 'natuurlijke' manier van hardlopen.  Er is ook weinig bewijs dat deze verschillende hardloopstijlen te maken hebben met verminderd letsel.

Er zijn talrijke factoren die een rol spelen bij de ontwikkeling van letsel bij hardlopers, o.a.: trainingsprogramma en -geschiedenis, hart-en vaatstelsel fitheid, sterkte van de spieren en het skelet en voeding.  Het menselijk lichaam, in het bijzonder de spieren en de beenderen passen zich aan aan de eisen die we hen opleggen.  Daarom kan het potentieel zeer schadelijk zijn om opeens een nieuwe set drastisch verschillende mechanische eisen op een onvoorbereid lichaam uit te oefenen.  Iedereen heeft een verschillende fysiologie en het is dwaasheid om te beweren dat een bepaalde hardloopstijl de 'beste' is voor iedereen.  Wanneer men met een nieuw trainingsprogramma of hardloopstijl begint dient dit voorzichtig te gebeuren, met een langzame opbouw van afstand en intensiteit om het lichaam te helpen zich aan te passen aan de verhoogde eisen van hardlopen.

Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Cory L. Hofmann, M.S.

Onderzoek Projectmanager, Cybex Research Institute

Dutch

Topics: Truth on Fitness, Cybex Research Institute, Cybex Institute

Follow Me

Subscribe by Email

Twitter