CYBEX FITNESS BLOG

Cybex Fitness Blog

De Waarheid over Fitness: Komt Een Lopersknie Alleen Bij Hardlopers Voor?

Posted by Ben Kuang on Wed, Oct 12, 2011 @ 06:10 AM

iStock 000003265000Large resized 600

Kniepijn is een van de meest voorkomende klachten waar lichamelijk actieve kinderen en volwassenen in klinieken voor sportblessures voor behandeld worden. Een studie toont aan dat maar liefst 62% van alle knieblessures bij atleten van alle leeftijden het gevolg zijn van pijn aan de voorkant van de knie. Het meest voorkomende gewrichtsprobleem is het “patellofemorale pijn syndroom” (PFPS) beter bekend als “lopersknie”. Maar komt een lopersknie alleen bij hardlopers voor?

Een lopersknie gaat in het algemeen gepaard met pijn die ontstaat in de buurt van de knieschijf. De pijn ontstaat vrijwel altijd door stress van het bot of beschadigingen aan het kraakbeen onder de knieschijf. De lopersknie ontstaat meestal doordat krachten op de knieschijf deze samendrukken. Dit kan als gevolg hebben dat de knieschijf tegen de gewrichtsknobbels van het dijbeen gaat drukken en deze raakt. Herhaalde blootstelling aan deze druk tussen knieschijf en dijbeen kan slijtage veroorzaken.

Het is bekend dat schokken op het kniegewricht gedurende het rennen een van de belangrijkste oorzaken zijn van een lopersknie. De druk gedurende het rennen bedraagt ongeveer zeven maal het lichaamsgewicht, maar ook andere activiteiten, sommige met hogere en andere met lagere drukniveaus, staan ook in verband met PFPS. Springen en hurken bijvoorbeeld veroorzaken een grote neerwaartse druk terwijl de trap op gaan slechts drie maal het lichaamsgewicht aan druk geeft. Maar al deze activiteiten kunnen bijdragen tot kniepijn en daaraan gerelateerde symptomen.

En hoewel deze oefeningen verschillend zijn, hebben ze twee factoren gemeen: de hoek van het kniegewricht en herhaaldelijke overbelasting. De mate van buiging van het kniegewricht draagt eveneens, onder andere, bij aan samendrukking van de knieschijf. De vierhoofdige heupspier, “quadriceps” genaamd, moet voor balans en een constante belasting van het kniegewricht zorgen, en alles wat deze balans verstoort kan hogere stressniveaus veroorzaken die tot blessures kunnen leiden. De knie is daarnaast ook kwetsbaar voor kleinere, op het oog onschuldige samendrukkende krachten als deze gedurende langere tijd aanhouden. Dit is vooral het geval als het kniegewricht tijdens activiteiten als traplopen of workout op een elliptische het leeuwendeel van de kracht moet leveren die vereist is om samengestelde oefeningen uit te voeren die het onderlichaam trainen.

Elke atleet doet er goed aan de knieën te beschermen gedurende activiteiten en oefeningen. Hou bij het concentreren op je techniek rekening met de mate waarin je je knie buigt. Probeer ook balans te vinden tussen de kracht die je knie en je heup uitoefenen tijdens oefeningen van het onderlichaam. Als je dit in gedachten houdt, kan je je beschermen tegen een lopersknie en tegen andere pijn aan de voorkant van de knie. Hou het veilig, en geniet van je oefeningen!

Voor meer informatie over lopersknie, klik hier voor het volledige artikel.

Paul M. Juris, Ed.D.
Uitvoerend Directeur, CYBEX Instituut voor Bewegingswetenschappen

Dr. Paul Juris

Dr. Juris behaalde zijn doctoraatstitel in Bewegingswetenschappen aan de Universiteit van Columbia in 1993, waarna hij een verscheidenheid aan posities bekleedde in het hoger onderwijs, revalidatietherapie, professionele sport en fitness. In januari 2007 werd Dr. Paul Juris benoemd tot Uitvoerend Directeur van het CYBEX Instituut voor Bewegingswetenschappen.

Topics: Cybex Instituut, De Waarheid over Fitness

Follow Me

Subscribe by Email

Twitter