CYBEX FITNESS BLOG

Cybex Fitness Blog

Draai Niet Alleen de Wielen Rond...Haal het Maximale uit de Workout op Je Hometrainer!

Posted by Ben Kuang on Tue, Oct 11, 2011 @ 23:10 PM

CYBEX Bike

Het is verleidelijk te denken dat alle hometrainers hetzelfde zijn, maar er zijn verschillen die goed zijn om te weten als je binnenshuis fietsen aan je trainingsprogramma toevoegt.

Op CYBEX fietsen zijn er bijvoorbeeld drie verschillende gebruiksmanieren – Fietsmode, Constant Vermogen mode en een Isokinetische optie (waar we later in een ander artikel op terug zullen komen). In Fietsmode gedraagt de fiets zich alsof je buiten aan het fietsen bent. Als je buiten fietst, wordt het trappen moeilijker naarmate je harder fietst. Dat komt door de luchtweerstand die tegendruk op je lichaam geeft. Bij relatief lage snelheden neemt de trapinspanning maar langzaam toe, maar zodra je sneller gaat dan 25 km/u wordt het opeens een stuk lastiger. Boven 32 km/u wordt het zelfs erg lastig. De Fietsmode gedraagt zich ook zo. Hoe sneller je de pedalen rond laat gaan, hoe moeilijker het wordt. Het is de ideale mode om je voor te bereiden op het fietsen buiten. Als je competitief bent ingesteld, daag dan eens je trainingspartner uit – dit kan via de Quick Start en Manuele opties op de CYBEX Cyclone fiets.

De Constant Vermogen mode werkt een beetje anders. Eenvoudig gesteld, het vermogen op een fiets varieert met weerstand en snelheid. Dit houdt in dat als je met constante weerstand rijdt, en je verhoogt je snelheid, dat dan ook het vermogen toeneemt. Verminder snelheid, en het vermogen neemt af. Met Constant Vermogen mode kun je de fiets op een bepaald vermogen instellen, je trainingsniveau, en de fiets houdt dit constant ongeacht variaties in je snelheid. Met andere woorden, verminder snelheid en de weerstand neemt toe; ga sneller en de weerstand neemt af.

Het eerste gevorderde programma op de Cyclone fiets is Constant Vermogen. Je kunt hierbij elk vermogen tussen 20 en 900 watt instellen voor je workout. Deze gebruiksmode is enorm waardevol voor zowel instructeurs, trainers als gebruikers, om minimaal of maximaal te leveren vermogen in te stellen, onafhankelijk van de snelheid. Weten dat je geleverde vermogen constant is, zelfs als je snelheid varieert, helpt enorm, vooral als je tempo varieert met de beat van je favoriete muziek!

Ben Wilde

Internationaal Directeur Opleiding en Training
Ben Wilde

download dutch

Topics: Cybex Instituut, Oefenmateriaal

Follow Me

Subscribe by Email

Twitter