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Laterales: ¿agarre ancho para una espalda ancha?

 
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¿Ha escuchado sobre el «agarre ancho para una espalda ancha»? Bueno, cuando elige la opción de agarre ancho en las laterales o dominadas está usando una palanca larga, (par motor, es decir la distancia perpendicular entre el pivote, su articulación, y la carga, su agarre en el peso/barra/cable). ¿Al elegir un agarre de este tipo tenemos una desventaja mecánica por lo que se sentirá mucho más duro pero se habrán parado a pensar los defensores de esta opción en el Rango de movimiento (ROM, por sus siglas en inglés)?  El ROM en esta opción en realidad se acorta, es decir que usted está trabajando duro al músculo pero a través de un rango corto.

¿Influye centrar la atención al resultado?

 
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Una suposición popular relacionada con el ejercicio es que si se centra la atención en los músculos en los que se está trabajando se aumenta la contractibilidad, la producción de fuerza y la capacidad funcional. En términos más sencillos, cuando usted se concentra en los músculos que está fortaleciendo, mejorará el resultado del ejercicio. ¿Pero, qué tiene de cierta esta afirmación? ¿Se puede mejorar el resultado del ejercicio con tan sólo concentrarse en un punto interno?

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