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Verdades sobre la condición física: La verdad sobre correr descalzo

 

Truth on Fitness Barefoot

La aparición de un artículo de investigación muy leído y de una novela que se convirtió en un éxito de ventas han contribuido a la popularidad de correr descalzo. Esto ha llevado a muchas personas a afirmar que el calzado deportivo es la causa de todas las lesiones que atormentan a los corredores en la actualidad. Como resultado de esta tendencia, muchas personas están decidiendo correr sin zapatos o en zapatos que simulan el pie descalzo (como los FiveFingers de Vibram).

La mayoría de las afirmaciones relacionadas con los beneficios de correr descalzo se basan en evidencias anecdóticas (“¡Me funcionó a mí, así que debe funcionar para todos!”). La verdad es que no existen estudios científicos que demuestren que el calzado deportivo tradicional ocasione lesiones directamente o que el hecho de correr descalzo reduce las lesiones. Muchos afirman que adaptarse a un estilo de correr distinto, similar al de los corredores descalzos, es la mejor manera, o la más “natural”, de correr. Hay también poca evidencia que ligue estos distintos estilos de correr a una menor cantidad de lesiones.

Hay incontables factores que pueden jugar un papel en el desarrollo de lesiones en corredores, incluyendo: programa e historial de entrenamiento, condición física cardiovascular, fuerza músculo-esquelética y nutrición. El cuerpo humano, específicamente los músculos y los huesos, se adapta a las demandas que le imponemos. Por esta razón, introducir un nuevo conjunto de demandas mecánicas drásticamente diferentes a un cuerpo no preparado tiene el potencial de causar mucho daño. La fisiología de cada persona es diferente, y es insensato afirmar que un estilo particular de correr es el “mejor” para todos. Hay que tener cuidado al iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios o estilo de correr, con un incremento lento de la distancia e intensidad para ayudar al cuerpo a adaptarse a las demandas crecientes de correr.

Haga clic aquí para leer el artículo completo.  

Cory L. Hofmann, M.S.

Gerente de proyectos de investigación, Instituto de investigación Cybex

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