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¿Influye centrar la atención al resultado?

 

describe the imageUna suposición popular relacionada con el ejercicio es que si se centra la atención en los músculos en los que se está trabajando se aumenta la contractibilidad, la producción de fuerza y la capacidad funcional. En términos más sencillos, cuando usted se concentra en los músculos que está fortaleciendo, mejorará el resultado del ejercicio. ¿Pero, qué tiene de cierta esta afirmación? ¿Se puede mejorar el resultado del ejercicio con tan sólo concentrarse en un punto interno?

En realidad, es todo lo contrario. Si se centra la atención internamente, a los músculos que están trabajando, se inhibe la función. Los investigadores llaman a esto «acción obligatoria», en la que la atención interna conlleva a demasiada actividad muscular contradictoria, lo que da como resultado un movimiento poco eficiente y una aplicación reducida de la fuerza. describe the image

Los investigadores han demostrado que centrar la atención en un punto externo mejora la coordinación, aumenta la velocidad de la articulación, y aumenta las capacidades funcionales, como puede ser saltar y otros movimientos complejos.

Así que, ya sea que esté interesado en aumentar la resistencia o su habilidad atlética, si centra su atención en objetos externos, como puede ser un punto en el suelo o un punto en el espacio hacia el cual se mueve, obtendrá unos resultados mucho mejores de los que obtendría pensando en los músculos que está contrayendo.

Para conocer más sobre centrar la atención, lea el artículo completo en el Instituto CYBEX para las Ciencias del Ejercicio.

Paul M. Juris, Ed.D.
Director Ejecutivo, Instituto CYBEX para las Ciencias del Ejercicio

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El Doctor Juris obtuvo su Doctorado en Aprendizaje Motriz en la Universidad de Columbia, EE.UU.en 1993. Ha ocupado diversos puestos en instituciones de educación superior, medicina de rehabilitación, deportes profesionales y fitness. Paul Juris, Ed.D. fue nombrado Director Ejecutivo del Instituto CYBEX para las Ciencias del Ejercicio  en enero de 2007.

 

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