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La verdad sobre el fitness: ¿Afecta la rodilla del corredor sólo a los corredores?

 

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El dolor en la rodilla es una de las quejas más comunes entre los niños y adultos físicamente activos que reciben tratamientos en clínicas de medicina deportiva. De hecho, un estudio muestra que el 62% de las lesiones de rodilla se deben a dolor anterior de rodilla en los atletas de todas las edades. El problema de articulación más frecuente es el síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) o conocido más comúnmente como “rodilla del corredor”. ¿Pero, afecta la rodilla del corredor sólo a los corredores?

Por lo general, la rodilla del corredor consiste en un dolor que se origina en la región de la rótula. El dolor se debe más probablemente al estrés óseo o a lesiones del cartílago situado debajo de la rótula. Un factor habitual para la aparición de la rodilla del corredor es una carga de compresión en la rótula. Esto puede hacer que la rótula se hunda en los cóndilos femorales, lo que ocasiona presión de contacto. La exposición repetida a la presión patelofemoral puede resultar en lesiones de uso excesivo.

Se sabe que el impacto durante la carrera es uno de los factores principales en la rodilla del corredor. La carga de compresión durante la carrera se mide en aproximadamente siete veces el peso corporal pero existen otras actividades que pueden tener cargas de compresión más altas o bajas que también están correlacionadas con SDPF. Saltar y hacer sentadillas tienen cargas de compresión altas mientras que subir escalones tiene una carga de tan sólo tres veces el peso corporal. Todas estas actividades pueden contribuir al dolor de rodilla y síntomas relacionados.

No obstante, a pesar de que estos ejercicios son diferentes, comparten dos factores comunes: el ángulo de la articulación de la rodilla y la sobrecarga de la repetición. El grado de flexión de la articulación de la rodilla es un factor que contribuye, entre muchos otros, a la compresión de la rótula. Sus cuádriceps se necesitan para mantener el equilibrio y unas condiciones constantes en la articulación de la rodilla y cualquier cosa que perturbe el equilibrio pueden inducir a niveles más altos de estrés que podrían ocasionar una lesión. Asimismo, la rodilla es vulnerable a fuerzas de compresión reducida y aparentemente inocua si se alargan durante largos periodos de tiempo. Esto es especialmente cierto cuando la articulación de la rodilla debe generar la mayoría de las fuerzas necesarias durante actividades compuestas de la parte inferior del cuerpo como puede ser subir escaleras o realizar un ejercicio elíptico.

Por lo tanto es beneficioso que todos los deportistas se protejan las rodillas durante sus actividades y entrenos. Mientras se concentra en su técnica tenga en cuenta el grado en el que está doblando su rodilla. Además, intente equilibrar la carga en su rodilla con su cadera durante actividades de la parte inferior del cuerpo. Pensar en esto durante su entrenamiento puede salvarlo de la rodilla del corredor y de otros dolores del anterior de la rodilla. ¡Esté seguro y tenga un entreno fantástico!

Para más información sobre la rodilla del corredor, haga clic aquí para ver el artículo completo.

Paul M. Juris, Ed.D.
Director Ejecutivo, Instituto CYBEX para las Ciencias del Deporte

Dr. Paul Juris

El Doctor Juris obtuvo su Doctorado en Aprendizaje Motriz en la Universidad de Columbia, EE.UU.en 1993. Ha ocupado diversos puestos en instituciones de educación superior, medicina de rehabilitación, deportes profesionales y fitness. Paul Juris, Ed.D. fue nombrado Director Ejecutivo del Instituto CYBEX para las Ciencias del Deporte en enero de 2007.

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