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La verdad sobre el fitness: ¿Deben correr las mujeres?

Posted by Ben Kuang on Thu, Dec 29, 2011 @ 01:12 AM

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¿Deben correr las mujeres? Esta es una pregunta que publicaron recientemente en uno de los foros populares de acondicionamiento físico de Internet. Citando un artículo publicado en la revista Sports Medicine, y haciendo una vaga referencia a la anatomía estructural femenina, el comentarista cuestionaba si las mujeres deben correr. Así que, ¿deben correr?

Al igual que con cualquier otra cuestión, la respuesta a esta pregunta depende en gran parte del punto de vista de cada uno y de los objetivos de entrenamiento. Se ha sugerido que las mujeres se lesionan con más frecuencia porque los ángulos de sus cuádriceps son más grandes (ángulos-Q) que los de los hombres. El ángulo-Q (ver imagen de abajo) está formado por una línea vertical que bisecta la rótula de la rodilla, y una línea diagonal desde la rótula de la rodilla a la pelvis. A medida que los grados del ángulo-Q aumentan, aumenta la posibilidad de problemas de alineación entre la rótula de la rodilla y la superficie subyacente del fémur. Las mujeres tienen por lo general un ángulo-Q de aproximadamente 16 grados (debido a una pelvis más ancha), y el de los hombres es de 11 grados.

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Pero, ¿el ángulo-Q femenino medio ocasiona más lesiones que el masculino?

De acuerdo a Messier y colegas (2008), la respuesta es no. Su estudio examinó los mecanismos de lesión en corredores con ángulos-Q medios, y determinaron que el ángulo-Q no tenía relación con los riesgos asociados con las lesiones de uso excesivo ya que la mayoría de ellas se localizaban más en la espinilla que en la rodilla.  Los autores evaluaron los posibles factores que contribuían a las lesiones y citaron a la edad, tabaquismo, flexibidad e ininteresantemente, la condición física en general. Esto hace que uno se pregunte si es en verdad una cuestión de condición física o de género.

Esto último no parece ser el caso. Un estudio entre personal militar realizado por Jones y colegas (2000) examinó las lesiones de los reclutas militares durante el entrenamiento básico. Los autores notaron una tasa de lesiones más alta entre las reclutas. Esto no se debió al hecho de que fueran mujeres sino que estaban en peor condición física que los reclutas. Casualmente, un estudio posterior sobre reclutas femeninas en el ejercito remarcó que el factor principal de las lesiones en el entrenamiento fue también su nivel de estado físico.

La verdad es que las mujeres con ángulos-Q medios (alrededor de 16 grados) no padecen más lesiones de rodilla que los hombres. No obstante, las mujeres con ángulos-Q por encima de los 20 grados tienen una tendencia más alta a sufrir lesiones por exceso de uso. Pero la cuestión real reside en la preparación física de uno mismo para correr. No existe ningún motivo por el cual se debiera desanimar a una mujer a que corra, siempre y cuando las presiones estén a la par de su nivel de preparación. La planificación y gestión eficaz de la frecuencia, duración e intensidad mejorarán el estado físico a la vez que limitarán las posibilidades de un exceso de uso.

Para leer el artículo completo de la Verdad sobre el fitness, haga clic aquí.

Dr. Paul Juris

El Doctor Juris obtuvo su Doctorado en Aprendizaje Motriz en la Universidad de Columbia, EE.UU.en 1993. Ha ocupado diversos puestos en instituciones de educación superior, medicina de rehabilitación, deportes profesionales y fitness. Paul Juris, Ed.D. fue nombrado Director Ejecutivo del Instituto CYBEX para las Ciencias del Deporte en enero de 2007.

Topics: La verdad sobre el fitness

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