Cybex Fitness Blog

Har du hört uttrycket ”brett grepp för bred rygg”? När du använder ett brett grepp för Latsdrag och Räckhäv använder du en längre hävarm (definieras som det vinkelräta avståndet mellan vridpunkten, din led, och lasten, ditt grepp om vikten/stången/kabeln. Genom att välja ett grepp som är svårare rent mekaniskt, så känns det tyngre, men har de som förespråkat detta alterantiv funderat över rörelseräckvidden (Range of Motion, ROM)?  Med ett brett grepp har rörelseräckvidden förkortats, vilket innebär att muskeln arbetar hårdare, men räckvidden har minskat.

Ett populärt antagande inom fitness är att fokuserad uppmärksamhet på den arbetande muskeln leder till bättre sammandragning, kraft och funktionell kapacitet. Enkelt uttryckt, när du koncentrerar dig på de muskler du tränar så förbättrar du resultatet. Men hur sant är detta påstående? Kan man förbättra sitt resultat enbart genom att fokusera på en intern punkt?