CYBEX FITNESS BLOG

Follow Me

Subscribe by Email

Your email:

Posts by Month

Twitter

Cybex Fitness Blog

Current Articles | RSS Feed RSS Feed

Sanningen om Fitness: Insikter om barfotalöpning

 

Truth on Fitness Barefoot

Barfotalöpning är en trend som fortsätter att öka i popularitet, pådriven av en populär forskningsartikel och en bästsäljande bok. Detta har lett många att hävda att löparskor är orsaken till många skador som drabbar löpare nu för tiden. Trenden har resulterat i att många väljer att springa utan skor eller i nästan-barfota-skor (som till exempel Vibram FiveFingers).  Kan alla skador skyllas på traditionella löparskor?

De flesta påståenden om barfotalöpningens fördelar är baserade på anekdotiska bevis (”Det fungerade för mig, så det måste fungera för alla!”).  Men sanningen är att inga vetenskapliga studier har visat att traditionella löparskor direkt orsakar skador eller att barfotalöpning minskar antalet skador.  Många hävdar att ändra sin löpstil till en som liknar barfotalöpares är ett bättre och mer ”naturligt” sätt att springa på.  Men det finns lite bevis som kopplar dessa olika löpstilar till en lägre skadefrekvens.

Otaliga faktorer kan påverka uppkomsten av skador hos löpare, inklusive: träningsprogram och bakgrund, kondition, muskelstyrka och matvanor.  Kroppen, speciellt ben och muskler anpassar sig till de krav vi ställer på dem.  Det är av den anledningen det kan vara skadligt att introducera ett mekaniskt krav som är så drastiskt annorlunda.  Allas fysiologi är olika och det går inte att hävda att det finns en specifik löpstil som är ”bäst” för alla.  Alla nya träningsprogram eller löpstilar bör påbörjas försiktigt, med en långsam uppbyggnad av längd och intensitet för att hjälpa kroppen att anpassa sig till de nya kraven.

Klicka här för att läsa hela artikeln.  

Cory L. Hofmann, M.S.

Projektledare för forskning, Cybex Research Institute

Swedish

Comments

Currently, there are no comments. Be the first to post one!
Post Comment
Name
 *
Email
 *
Website (optional)
Comment
 *

Allowed tags: <a> link, <b> bold, <i> italics