CYBEX FITNESS BLOG

Follow Me

Subscribe by Email

Your email:

Posts by Month

Twitter

Cybex Fitness Blog

Current Articles | RSS Feed RSS Feed

Påverkar fokuserad uppmärksamhet ditt resultat?

 

describe the imageEtt populärt antagande inom fitness är att fokuserad uppmärksamhet på den arbetande muskeln leder till bättre sammandragning, kraft och funktionell kapacitet. Enkelt uttryckt, när du koncentrerar dig på de muskler du tränar så förbättrar du resultatet. Men hur sant är detta påstående? Kan man förbättra sitt resultat enbart genom att fokusera på en intern punkt?

Motsatsen är faktiskt sant. Att fokusera internt på en arbetande muskel hämmar dess funktion. Forskare kallar det ”begränsad aktivitet” när internt fokus resulterar i motstridig muskelaktivitet, vilket leder till ineffektiva rörelser och minskad styrkeanvändning. describe the image

Forskare har visat att koncentration på ett externt fokus förbättrar koordinationen, ökar ledhastigheten och funktionsförmågan för hopp och andra komplexa rörelser.

Att fokusera på externa objekt som en punkt på marken eller en punkt i luften som du rör dig mot, leder till bättre resultat än om du fokuserar på dina sammandragande muskler, oavsett om du är intresserad av att bygga muskler eller förbättra din atletiska förmåga.

Läs hela artikeln på CYBEX Institute for Exercise Science om du vill veta mer om fokus.

Paul M. Juris, Ed.D.
VD, CYBEX Institute for Exercise Science

C  mfottler My Documents My Pictures Blog paul resized 600

Dr Juris doktorerade i motorisk inlärning på Columbia University, 1993 och har haft en rad olika befattningar inom högre utbildning, rehabiliterande medicin, professionell idrott och fitness. Paul Juris, Ed. D. utnämndes till VD för CYBEX Institute for Exercise Science i januari, 2007.

 

Comments

Currently, there are no comments. Be the first to post one!
Post Comment
Name
 *
Email
 *
Website (optional)
Comment
 *

Allowed tags: <a> link, <b> bold, <i> italics