CYBEX FITNESS BLOG

Follow Me

Subscribe by Email

Your email:

Posts by Month

Twitter

Cybex Fitness Blog

Current Articles | RSS Feed RSS Feed

Stå inte bara och trampa på stället... Få ut mer av din motionscykel!

 

CYBEX Bike

Har du tänkt på tiden du tillbringar på en motionscykel? Du måste ju göra något medans du trampar på, eller hur? Det kan vara lätt att tro att alla motionscyklar är likadana, men det finns vissa skillnader som kan vara bra att känna till när du utökar ditt träningsprogram med cykling.

Ta CYBEX-cyklar som exempel, de har tre inställningar – cykling, konstant effekt och en isokentisk inställning (som vi kommer att berätta mer om i en annan artikel). Cyklingsprogrammet fungerar som när du cyklar utomhus. När du cyklar utomhus så ökar motståndet ju snabbare du cyklar på grund av vindmotståndet. Vid en relativt låga hastigheter är skillanden liten, men när du går snabbare än 24 km/timme, ökar motståndet. Över 32 km/timme är det ännu hårdare. Cyklingsprogrammet fungerar på samma sätt. Ju snabbare du cyklar, desto hårdare blir det. Det här är det bästa sättet att förbereda sig för utomhuscykling. Om du är tävlingsinriktad kan du utmana en träningspartner – det finns i Quick Start och i den manuella inställningen på CYBEX Cyclone cykeln.

Konstant effekt fungerar lite annorlunda. Effekten varierar med motståndet och hastigheten. Det innebär att om du trampar med fast motstånd och ökar hastigheten så ökar effekten. Om du minskar hastigheten så minskar effekten. Med detta programmet kan du ställa in en specifik effektnivå och cykeln behåller effekten oavsett hur din hastighet varierar. Med andra ord, om du saktar ner så ökar motståndet, om du trampar snabbare så minskar motståndet.

Det första avancerade programmet på Cyclone är Konstant effekt och du kan välja en effekt mellan 20-900 watt för ditt träningspass. Programmet är praktiskt för instruktörer, utbildare och användare för att kontrollera minimal eller maximal effekt oavsett hastighet. Att veta att effekten är oförändrad även om hastigheten varierar är väldigt praktiskt, särskilt om din takt beror på din favoritmusik!

Ben Wilde

Internationell direktör för utbildning och träning
Ben Wilde

download swedish

Comments

Currently, there are no comments. Be the first to post one!
Post Comment
Name
 *
Email
 *
Website (optional)
Comment
 *

Allowed tags: <a> link, <b> bold, <i> italics